ليالي الصيف الحارة كيف نتغلب عليها وننعم بالنوم بدون تكييف ؟
يواجه الكثيرون منا صعوبة في النوم ليلاً مع قدوم فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة وخصوصاً أننا بصدد بلوغ ذروته ،
ولذلك نقدم إليكم بعض الأفكار والحيل المجربة التي يمكنكم استخدامها لتساعدكم على التخفيف من شدة حرارة الصيف من دون استخدام تكييف الهواء.
حيل للتخلص من حر الليالي الصيفية دون الحاجة للمكيف:
ضوء الشمس المباشر يمكن أن يتسبب في ارتفاع درجات الحرارة الداخلية، لذا يجب أن تظل النوافذ مغلقة بالنهار .
2- وضع كمادات الماء البارد على نقاط النبض:-
وهي المعصم والجبهة والظهر و العنق، لأن هذه المناطق ترتفع درجات حرارتها أكثر من جميع أنحاء الجسم، وتحتاج إلى تبريد عدة مرات في اليوم.
3- احرص على أخذ حمام من الماء البارد عدة مرات في اليوم وخاصة قبل النوم، حيث إنه يخفض من درجة حرارة الجسم ويقلل من إفراز العرق في أثناء النوم.
4- اغمس قدميك في الماء البارد كلما شعرت بالحر :-
لأن أصابع القدمين تعد من الأجزاء الحساسة جداً لدرجة الحرارة وتبريدها يساعد على تبريد الجسم بالكامل.
5- تغيير ملاءات الفراش :-
استخدم مفروشات باردة مثل الحرير وبعض أنواع البوليستر التي لها قدرة محدودة على التهوية.
6- شرب الكثير من الماء :-
أي ما لا يقل عن لترين أو ثلاثة لترات، لأنه يساعد في الحفاظ على برودة جسمك وترطيبه ويعوضه عما يفقده من سوائل بسبب العرق.
واستعن أيضاً بالمشروبات الصيفية المثلجة المنعشة الخالية من السكر.
7- تناول الأطعمة التي تحتوي على مادة الكاروتين :-
لأن الجسم يعمل على تحويلها إلى فيتامين “أ”، الذي يعمل على حماية الجسم من أشعة الشمس الضارة.
8- ضع المروحة بحيث يكون الجانب الخلفي لها في اتجاه النافذة المفتوحة:-
لتدفع الهواء الساخن إلى الخارج، بدلاً من نفخ الهواء الساخن من حولك.
9- وضع وعاءً مملوءً بالكامل بمكعبات الثلج أو ألواح الثلج أمام المروح: –
ما يجعل المروحة تلتقط الماء البارد الناتج عن سطح الثلج في أثناء ذوبانه، وتعمل على تبريد الجو في الغرفة.
10- عدم تشغيل الإلكترونيات :-
أجهزة الكمبيوتر التي تعمل باستمرار، التلفزيون الذي تركته، كل الأدوات التي استخدمتها قبل النوم مباشرة، تولد الحرارة، إذا لم تكن بحاجة إليها، فافصلها.
موضوعات ذات صلة :
أطعمة لا يفضل حفظها في الثلاجة
لا تقم بوضع هذه الأطعمة في الميكروويف
ميزة طال انتظارها يطرحها واتساب قريباً فما هي ؟
ويمكنكم التواصل معنا عبر :-
صفحة الفيسبوك للمناهج السعودية
ثم التويتر للمناهج السعودية
و قناة التلغرام للمناهج السعودية
