كيف تعرف أنك مدمن على وسائل التواصل الاجتماعي ؟
في الآونة الأخيرة نجد أن الكثير منا يعتمد اعتماداً كلياً على وسائل التواصل الاجتماعي وأكثرها استخداماً ” الواتساب “ بشكل يومي في التواصل مع الآخرين ولكن هل يصل هذا التواصل لحد الإدمان ،
لذلك نقدم اليكم بعض العلامات التي تعرف منها انك مدمن على وسائل التواصل الاجتماعي أم لا ؟ وكيف تتخلص من هذا الإدمان ؟
أولاً : علامات إدمان مواقع التواصل الاجتماعي :-
الكثير منا يقوم بالتصفح كجزء من الروتين اليومي لهم ، اما إذا كانت هذه المواقع هي أول ما يفكر فيه الفرد بمجرد الاستيقاظ من النوم بشكل ملح ، ويشعر أنه في خلال فترة النوم قد فاته الكثير من الأخبار والتحديثات، فربما تكون هذه علامة على إدمان مواقع التواصل الاجتماعي.
2- القلق الشديد والاضطراب عند البعد عن وسائل التواصل الاجتماعي :-
إذا أصاب الشخص هذا الشعور عندما لا تكون هذه المواقع متاحة أو لا يكون هناك اتصالا بالإنترنت فهذه قد تكون علامة على الإدمان .
3- قضاء الكثير من الوقت على هذه الوسائل :-
إذا استمر بشكل يؤثر على باقي أنشطة الحياة اليومية والإنتاجية كالعمل وغيره فهذه أيضاً علامة .
4- الشعور بعدم الرضا والوحدة :-
يفتقد الشخص المدمن على وسائل التواصل الاجتماعي إلى التواصل الاجتماعي الحقيقي ، لذلك يسيطر عليه الشعور بالوحدة والعزلة وبالتالي الشعور بعدم الرضا والسعادة .
5-الغيرة والاكتئاب :-
مدمن وسائل التواصل الاجتماعي يقضي وقته يشاهد حياة الآخرين وكيف يقضون وقتهم بسعادة ويسافرون ، وبينما هو يقضي حياته في عزلة تامة بين هذه المواقع فقط، وهذا يسبب له الشعور بالغيرة من الآخرين والاكتئاب لعزلته.
ثانياً :- وهناك بعض الطرق التي قد تساعدك على التخلص من إدمان وسائل التواصل الاجتماعي وهي :-
-إغلاق جميع الإشعارات
-تحديد الوقت الذي تقضيه على مواقع التواصل
-امسح التطبيق من هاتفك المحمول
-اشغل نفسك بأي شيء آخر في الحياة الواقعية
-كافئ نفسك بوسيلة مختلفة عن وسائل التواصل الاجتماعي
-لا تدخل الهاتف المحمول إلى غرفة نومك
قد يهمك أيضاً :-
أخطاء يجب تجنبها عند إتباع أي حمية لإنقاص الوزن
كيف تكتشف من يخترق جهاز توجيه الإنترنت ” الواي فاي ” لديك ؟
ليالي الصيف الحارة كيف نتغلب عليها وننعم بالنوم بدون تكييف ؟
والقنوات العامة لكل مناهج المملكة العربية السعودية:
ثم 💡 جروب الصف الثالث المتوسط\
و صفحة الفيسبوك للمناهج السعودية
ثم التويتر للمناهج السعودية
و قناة التلغرام للمناهج السعودية
