أخطاء يجب تجنبها عند إتباع أي حمية لإنقاص الوزن
يرغب الجميع في الحصول دائماً على وزن وجسم مثالي فنقوم باتباع بعص أنواع الحميات الغذائية وممارسة الرياضة ولكن قد نجد أحياناً أن الوزن لا يقل بالمعدل المرغوب وذلك أمر شديد الإحباط ، فإن صعوبة فقدان الوزن قد تكون ناجمة عن بعض العادات الخاطئة و هي ما سنوضحه لكم في هذا الموضوع .
بعض العادات الخاطئة التي تؤثر على عدم انقاص الوزن هي:-
يفكر البعض أحياناً أن الحمية تعني تجويع نفسك، وأن البقاء جائعًا لمدة يوم او يومين أمر كافٍ لتلاحظ فقدان الوزن. لكن هذه ليست خسارة حقيقية للوزن، وإنما هي فقدان الجسم للماء وتقلص الكتلة العضلية، بينما الدهون لا تذوب.
و الجسم هذه المرحلة يقوم بتحويل العضلات إلى طاقة من أجل الحصول على الطاقة التي يحتاجها. وبدلا من ذلك، من الأفضل اتباع نظام غذائي مناسب ومتوازن مناسب لاحتياجاتك ونمط حياتك، ويمكنك الالتزام به على المدى الطويل.
2- عدم تناول البروتين عند الفطور
اتباع نظام غذائي غني بالبروتين، وخاصة في بداية اليوم، يؤدي فقط إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية على مدار اليوم، ويؤدي أيضاً إلى الحفاظ على كتلة الجسم الخالية من الدهون بشكل أفضل، يقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام بعد وقت قصير ويساعد على تحسين الحالة المزاجية ويقلل من مستويات الإرهاق طوال اليوم مما يسهل عملية فقدان الوزن .
3-الجلوس دون حركة طوال اليوم
في هذه الحالة سيواجه الجسم صعوبة في حرق السعرات الحرارية وستحرق سعرات حرارية أقل من تلك التي تتناولها. لذلك، تعد ممارسة الرياضة المناسبة لجسمك أمرا لا بد منه من أجل إنقاص الوزن بطريقة صحية
كما أن ممارسة الرياضة بانتظام له العديد من الفوائد مثل الحفاظ على الوزن المثالي، وزيادة المرونة والقدرة على التحمل.
4- عدم تناول كميات كافية من الماء
عندما يصاب الجسم بالجفاف سيؤدي تباطؤ الجهاز الهضمي إلى انخفاض معدل حرق السعرات الحرارية، وتباطؤ في حرق الدهون، وبالتالي زيادة الوزن أو عدم القدرة على إنقاص الوزن.
5-تناول وجبة عشاء كبيرة بوقتاً متأخراً
ذلك خطأ من الأخطاء الشائعة ولتجنب الوقوع فيه يفضل تناول الحساء أو السلطة فقط على العشاء .
6-تناول المشروبات الغازية
المشروبات الغازية مثل الصودا تحتوي على نسبة عالية جداً من السكر مما لا يساهم في إنقاص الوزن
قد يهمك أيضاً:-
أطعمة لا يفضل حفظها في الثلاجة
اصفرار الأسنان مشكلة ماهي أسبابها وكيفية علاجها
لا تقم بوضع هذه الأطعمة في الميكروويف.
ويمكنكم التواصل معنا عبر :-
صفحة الفيسبوك للمناهج السعودية
التويتر للمناهج السعودية
قناة التلغرام للمناهج السعودية
