ما السر وراء بعض الأشخاص يأكلون ولا يزداد وزنهم ؟
نجد أن بعض الأشخاص يأكلون كل ما يحلو لهم من الطعام دون أن يزداد وزنهم وعلى النقيض نجد آخرون لا يستطيعون الأكل من دون وضع ضوابط وانظمه على طعامهم وإذا خالفوا هذه الضوابط يزداد وزنهم سريعاً فكيف يحدث ذلك ؟
و إليكم بعض الأسباب وراء ذلك ومنها :
–الوراثة :-
حيث يمكن للوراثة أن تحدث فرقا في عوامل محددة مثل :-
مدى شعورك بالشبع أثناء تناولك للطعام، ومستويات الامتلاء والشهية، وكيف يستخدم جسمك الطاقة وحرق السعرات الحرارية.
ومع ذلك ، فإن البيئة ونمط الحياة والاختيارات الصحية هي العوامل الأساسية التي تتحكم إلى حد كبير في وزنك. والجينات ليست هي الأساس فقط لذلك لا ينبغي الاعتماد عليها كلياً .
-السعرات الحرارية :-
كمية السعرات الحرارية التي يأكلها الناس ويشربونها لها تأثير مباشر على وزنهم ، فأنت تستهلك نفس عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم بمرور الوقت ، ويظل الوزن ثابتًا ، وتستهلك أكثر مما يحرقه الجسم. و زيادة الوزن إذا كنت تستهلك كميات أقل.
ولذلك نجد أن برامج إنقاص الوزن تعتمد بشكل أساسي على مبدأ أن بعض الأطعمة تساهم بشكل كبير في زيادة الوزن. والبعض الآخر لا تساهم ، بما في ذلك الأطعمة المصنعة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية وقيمتها الغذائية منخفضة ويجب تجنبها.
أمثلة الأطعمة عالية السعرات الحرارية التي يجب تجنبها:
الأطعمة السريعة واللحوم المصنعة والحلويات. واللحوم الدهنية ومنتجات الخبز الأبيض والوجبات الخفيفة والمشروبات السكرية والكحول والتوابل.
وهناك بعض العوامل الأخرى التي قد تساعد في تناول الطعام وعدم زيادة الوزن ومنها :-
– الطبخ في المنزل: يأكل بعض الناس كميات كبيرة من الطعام ، ولكن في الغالب يكون مطبوخًا في المنزل ويكون الاعتماد على الأطعمة المصنعة ضئيلًا ونادرًا ما يأكلون الوجبات السريعة أو خارج المنزل.
– الجلوس أثناء الأكل: أولئك الذين يأكلون واقفين هم أكثر عرضة مرتين لتناول الطعام.
– الوجبات الخفيفة: بين الوجبات الرئيسية وتجنب تناولها ليلاً أو أمام التلفاز.
– إنشاء روتين للأكل والحركة: مثل الطهي أو تناول الطعام على فترات منتظمة ، أو صعود الدرج بدلاً من المصعد ،مثل أو المشي يوميًا. إن إنشاء هذا الروتين المنتظم فعال جدًا لفقدان الوزن .
يهمك أيضاً :-
أخطاء يجب تجنبها عند إتباع أي حمية لإنقاص الوزن
كيف تعرف أنك مدمن على وسائل التواصل الاجتماعي ؟
تعرف علي ماهي فوائد وأضرار المقلاة الهوائية:
ولأن مستقبلنا في علمنا , لتلبية طلباتكم وللنقاش حول المناهج السعودية يمكنكم الانضمام لقنواتنا على وسائل التواصل:
يمكنكم الانضمام إلينا عبر الروابط المباشرة (داخل كل قناة اضغط على المناقشة للانضمام الى الجروب):