منوعات

تعرف علي 3 خطوات تساعدك في إنقاص وزنك في رمضان

مع كثرة الولائم والعزائم أثناء شهر رمضان ومع وجود كميات كبيرة من الأطعمة والمشروبات السكرية والحلويات، التي لا تخلو أي مائدة رمضانية منها ، فهي عادات رمضانية يصعب التخلي عنها ولكن هناك بعض الانظمة غذائية التي قد تساعدك بشكل كبير في الحفاظ علي وزنك ، وتخلص من الوزن الزائد، مع نهاية شهر الصيام.

3 خطوات تساعدك في إنقاص وزنك في رمضان:

 

 

 

 

 

 

فإذا أدرت أن تتبع النظام الغذائي النباتي الهادف للتخلص من الوزن الزائد، فعليك اتباع 3 نصائح، وهي:

أولاً: تناول البقوليات:

1-لابد  عليك تناول البروتين النباتي أثناء اتباعك لهذه الحمية الغذائية النباتية، حتى لا يتعرض الجسم لأي مضاعفات صحية، وضعف في العضلات، أو حدوث مشاكل في الصحة العامة، كما أنه يساهم بشكل كبير في زيادة الشعور بالشبع، ولذا يمكنك تناول المكسرات والبقوليات والفول.

ثانياً: الخضراوات:

2- أكثر من تناول الألياف، فهي الكربوهيدرات المعقدة التي لا يمكننا هضمها بسهولة، وبالتالي تتغذى الميكروبات الموجودة في الأمعاء على الألياف من أجل النمو والبقاء على قيد الحياة، كما أنها تساهم بشكل كبير في الشعور بالشبع لفترات طويلة، لذا حاول أن تكثر من الخضراوات والسلطة.

أقرا ايضاً: خطوات عملية تساعدك تغتنم وقتك شهر رمضان الكريم .

ثالثاً: الفواكه والعصائر الطبيعية الخالية من السكر:

3- ابتعد عن السكريات المتمثلة في الحلويات والسكر المضاف، وأكثر من تناول الأطعمة الصحية النباتية مثل الفواكه وعصائر الفواكه غير المحلاة.

موضوعات قد تهمك :

اختبار عن سورة الكهف.

ثم اليكم رابط اختبار عن الإنسان في القران .

ولأن مستقبلنا في علمنا , لتلبية طلباتكم وللنقاش حول المناهج السعودية يمكنكم الانضمام لقنواتنا على وسائل التواصل:

القنوات العامة لكل مناهج المملكة العربية السعودية:

صفحة الفيسبوك للمناهج السعودية

التويتر للمناهج السعودية

قناة التلغرام للمناهج السعودية

ومن لديه أي استفسارات او يود ارسال اي ملفات تعليمية تهم الطالب والمعلم سنقوم بنشرها مع الحفاظ على الحقوق الملكية عبر الايميل التالي: saudi.afedne@gmail.com

اعداد: أ /بسمة عادل زكريا/  المناهج التعلمية السعودية

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق